Да, методика интересная и действенная. Многие Учителя рекомендовали нечто подобное, начиная от дона Хуана, заканчивая святыми. В любом случае получите умиротворение и спокойствие. Рекомендую.

Вытеснение мыслей

Вытеснение мыслей состоит в том, что беспорядочный мысленный поток заменяется многократным повторением какой-либо фразы или звукосочетания. В различных религиях для этого используются молитвы, в восточных учениях - мантры. Если повторять фразу «Мир, свет и любовь» или «Да пребудет с вами Сила» (помните, из «Звездных войн»?), то эффект будет не намного хуже. Главное - повторять ее долго, многократно, ни на что не отвлекаясь.

Концентрация внимания на чем-нибудь

Концентрировать внимание можно на чем угодно: на внешних объектах (точка, пламя свечи, любой предмет), на внутренних процессах (дыхание, сердцебиение), на образах, вызываемых в сознании. Необходимо просто смотреть или ощущать, не переводя полученные ощущения в слова. Если внимание «убежит» в сторону - плавно возвращайте его к объекту концентрации. Если вы концентрируетесь на воображаемом образе, можно заключить его в круг, а за пределами круга сделать непроглядный туман или темноту. Ничего больше нет во Вселенной - только вы и ваш мыслеобраз...Только не стоит практиковать эту технику по утрам, если предстоит работа или учеба: очень просто потерять чувство времени.

Сознательное подавление мыслей

Это способ создания образов, позволяющих избавиться от бега мыслей в голове. Например, представляете, что берете полотенце и стираете им все мысли у себя в голове. Как только появится новая- полотенце в руки и вытирайте. Или выметайте веником. Или выдувайте сквозняком (в одно ухо влетело - в другое вылетело)...Появление картинок перед внутренним взором недостатком не считается. Главное, чтобы они не сопровождались в мыслях словесными комментариями.

Несколько примеров таких образов.

Зеркальная гладь озера

Представьте себе спокойную, чистую гладь озера, в которой отражается ясное голубое небо. Любая посторонняя мысль - это ветер, который морщит поверхность озера, искажает отражение. Дождитесь, пока ветер стихнет, вода успокоится... И снова в спокойной, чистой глади озера отражается ясное голубое небо...

Под водой

Вы глубоко под водой. Вода окружает вас со всех сторон, наполняет все тело, пропитывает насквозь. Как только появится оформленная в слова мысль - она превращается в пузырек воздуха, отрывается от вашей головы и уносится вверх.

Камешки

Ученые установили, что существует четкая связь между мыслями и микродвижениями глаз, которые мы обычно даже не замечаем. Все наши размышления сопровождаются непрерывнымимикродвижениями зрачков. Связь эта работает и в обратную сторону: останавливаются движения глаз - останавливается бег мыслей. Представьте, что у вас на дне зрачков лежат небольшие, но увесистые камешки. Они не дают глазам двигаться - зрачки направлены в одну точку, они неподвижны.

Пустота и пламя

Каждую мысль поджигаете и ждете, пока она полностью сгорит и огонь сам собой погаснет. Остается только пустота. Однако бороться с мыслями можно и путем их игнорирования - так, словно они являются чем-то отдельным от вас. В конце концов, если мысли полностью вам принадлежат, и вы «думаете» их по собственному желанию, то почему не можете по своей же воле их остановить? Выходит, время от времени мысли в вашей голове появляются и существуют сами по себе? Или проблема с избавлением от мыслей в том и состоит, что, пытаясь от них избавиться, вы тем самым излишне на них концентрируетесь? В таком случае, может, лучше не напрягаться?

Падение

При желании эту технику можно использовать и как средство очищения сознания. Попробуйте сделать так: «падайте», не обращая на мысли никакого внимания - так Алиса, падая в кроличью нору, миновала разные вещи, нагроможденные вдоль стен, не задерживая надолго свое внимание ни на одной из них. Только какая-то мысль успела появиться в вашем сознании - падаете дальше, оставляя ее где-то сверху...

Техники остановки внутреннего диалога - ОВД

В этой теме размещаются и обсуждаются техники остановки внутреннего диалога - ОВД.

Это техника является главной и основной для всех магических действий от самых простых до самых сложных.